@hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ めちゃくちゃ簡単で、捻れ整う！ ／ 「しゃがむと膝がズキッ…」 「立ち上がる時に膝が痛い…」 そんな人は、すねのねじれリセットで整えましょう✨ 🔹椅子に座り、膝とつま先をくっつける 🔹そのまま、膝とつま先が離れないようにかかとを外へ開く 🔹20回でOK🙆‍♀️ 🔹次に、足を腰幅に開く 🔹両手で膝を軽く押さえ、かかとは床につけたままつま先を内側へひねる 🔹20回でOK🙆‍♀️ ※膝が内側に入らないようにするのがポイント👌 💡この運動のポイント 膝のお皿の下にある骨の出っ張りが、お皿より外側にある人は、 すねの骨（脛骨）が外を向いているサイン💥 この状態だと👇 ✔️膝のねじれが強くなる ✔️O脚が進みやすい ✔️しゃがむ時や立ち上がりで痛みが出やすい でも、この運動で外に開いたすねを内側へ補整していくと👇 ✔️膝のねじれが改善 ✔️O脚の予防・改善 ✔️しゃがむ時の膝の痛み軽減 ✔️立ち上がりもラクに✨ 📌1日1回、まずは1週間続けてみましょう！ 🗣️「膝が軽くなった！」「立ち上がりがラク！」という方は、いいね
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@hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ めちゃくちゃ簡単で、捻れ整う！ ／ 「しゃがむと膝がズキッ…」 「立ち上がる時に膝が痛い…」 そんな人は、すねのねじれリセットで整えましょう✨ 🔹椅子に座り、膝とつま先をくっつける 🔹そのまま、膝とつま先が離れないようにかかとを外へ開く 🔹20回でOK🙆‍♀️ 🔹次に、足を腰幅に開く 🔹両手で膝を軽く押さえ、かかとは床につけたままつま先を内側へひねる 🔹20回でOK🙆‍♀️ ※膝が内側に入らないようにするのがポイント👌 💡この運動のポイント 膝のお皿の下にある骨の出っ張りが、お皿より外側にある人は、 すねの骨（脛骨）が外を向いているサイン💥 この状態だと👇 ✔️膝のねじれが強くなる ✔️O脚が進みやすい ✔️しゃがむ時や立ち上がりで痛みが出やすい でも、この運動で外に開いたすねを内側へ補整していくと👇 ✔️膝のねじれが改善 ✔️O脚の予防・改善 ✔️しゃがむ時の膝の痛み軽減 ✔️立ち上がりもラクに✨ 📌1日1回、まずは1週間続けてみましょう！ 🗣️「膝が軽くなった！」「立ち上がりがラク！」という方は、いいね
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