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これ食べときゃ痩せる！しっとり鶏むね肉ときゅうりの梅和え✨ 【材料】鶏むね肉 1枚きゅうり 2本酒大さじ2 塩小さじ1/2 ⭐︎梅干し 2〜4個 ⭐︎麺つゆ（2倍）大さじ2 ⭐︎お酢大さじ1 ⭐︎ごま油大さじ1.5 ⭐︎砂糖小さじ2 ⭐︎炒りごま大さじ1 ⭐︎鰹節 1つかみ大葉かいわれトマト【作り方】 ①鶏むね肉の皮を取り除く ②水1ℓに酒大さじ2と塩小さじ1/2を加え沸騰させ、鶏むね肉を入れて再沸騰したら火を止め、蓋をして30分放置する ③きゅうりの両端を落としてピーラーで4箇所縦に皮を剥き、蛇腹状に切って塩小さじ1/3を振って軽く揉み込んで10分放置→出てきたら水分は捨てる ④梅干しを細かくたたいて【⭐︎】を混ぜ合わせる ⑤鶏むね肉の粗熱が取れたら手でほぐし、きゅうりと梅ソースをしっかり和える ⑥細切りにした大葉を乗せ、かいわれとトマトを添える #鶏胸肉 #鶏むね肉レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #きゅうりレシピ

これ食べときゃ痩せる！しっとり鶏むね肉ときゅうりの梅和え✨ 【材 …

17.6K viewsMay 10, 2024

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