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これ太らん！【戻し汁までサラダ】これ1品で栄養満点 〜材料〜動画の分量 ・切り干し大根10グラム（乾燥） 戻したら 50gぐらいになります ・ほうれん草 一袋 ・人参 1/2本 ・シーチキン 1缶 ☆マヨネーズ 大さじ3 ☆ごま油 大さじ1 ☆ポン酢 大さじ1 ☆オリゴ糖 大さじ1 ☆鰹節 1パック ☆すりごま 大さじ2 〜作り方〜動画の量 ①切り干し大根はひたひたの水に浸して戻し フライパンで水分がなくなるまで からいりする ②ほうれんは湯がいて食べやすい大きさに切り 水気を絞っておく ③人参は千切りにし、レンチン1分半くらい （火を通す） ④シーチキンは油を切っておく ⑤大きめの容器に☆の調味料を全て入れ混ぜた ところへ、①②③④を入れ、混ぜて完成！ ここまで読んでくれてありがとう😊🧡 美味しそう！保存してみよう！と思ったらコメントに【🧡】してくれると嬉しいです😊🫶 ✨スポーツする子供に食べて欲しい！ ✨栄養満点！早く！美味しく！ を意識しています🙆 長男は水泳で近畿大会🏊‍♂ 長女は陸上で全国大会連続出場🏃‍♀ 末っ子は空手で怪我後ゆる〜く水泳🏊‍♂今は陸部4ヶ
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これ太らん！【戻し汁までサラダ】これ1品で栄養満点 〜材料〜動画の …
185.9K viewsNov 15, 2024
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